レッスンの内容についてご説明いたします。

こんな方に

ヨガをしたことがない方、体がかたいことを気にしておられる方

ダイエット、月経痛やPMS、不妊、更年期など女性特有の悩みのセルフケアに

腰痛、肩こり、めまい、耳鳴り、落ち込み、自律神経失調症など、不定愁訴改善に

マタニティの方〜出産前の体力作り、呼吸法の練習に

産後ママ〜気分転換、育児による緊張や疲労の回復に

シニアの方〜呼吸とゆるやかな運動で健康習慣を

初心者向けの内容です

ヨガをするのが初めてという方でも大丈夫な内容にしております

呼吸法、座り方、立ち方から丁寧にお伝えしております

基本ポーズが中心です

体がやわらかい方でないとできないポーズはしていません
(体がやわらかい方には、同じポーズでも違うバリエーションを提示させていただきます

 

レッスン内容(75分)

呼吸法
ヨガで一番大切な呼吸法はレッスンの初めに必ず行います。

ゆるめるヨガ
体の緊張をほぐしていきます。

鍛えるヨガ
基本ポーズを行いながら、日常生活を送る上で必要な体幹力、筋力を養います。
筋肉を目覚めさせることで、柔軟性も増します。

ての力を抜き、お任せのヨガ
しっかり動いた後は、筋肉もゆるみやすくなります。
より深いリラックスモードへ。

瞑想
時間のある時は瞑想で脳の休憩をー
5分から始めますので、初心者の方でも大丈夫です。

ティータイム
昼レッスンの後はお茶をお出ししています。
お時間のある方、少し皆さんとお話したいわという方はお残りください。
自由参加です。

内容はその時、その時で、参加者の皆さんの体調、ご要望もうかがいながら調整させていただきます。

女性onlyです

月経、妊活、妊娠、出産、子育て、更年期など、女性同士でないと話しにくい話題も、話せる場でありたいと考えております。
また、女性が心穏やかに、そして体が元気になることで、間接的に男性へも元気を届けられるのではないかと思っております。

ゆえに女性専用とさせていただいております。

 

初心者の方にもわかりやすくお伝えしております。安心してご参加ください。

 

※レッスンは天災や、インストラクターの体調不良、その他不測の事態で中止することがございます。
その際は、メールやLINEなどで、ご連絡しますので予めご了承ください。

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