4回目の学びなおし〜アナトミック骨盤ヨガ
奈良市あやめ池・学園前・大和西大寺地域とオンラインでヨガをお伝えしております、ヨガの和ほこほこのNaoです。
昨日は若草山の山焼き!私は奈良に引っ越して以来、平城宮跡から見ていましたが、今年はエイ!と気合を入れて、人混みの中、奈良公園から見ました。
鹿さん花火が間近で!インスタをされている方におそわけです。
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アナトミック骨盤ヨガ、学び直ししました
さて、レッスンさせていただいている自力整体ヨガメソッド、アナトミック骨盤ヨガ®️ですが、学んで6年。今もわからないところがあり、4回目の学び直しをしました。
1回目がこちら。真ん中、右から3番目。若いー、老けたー、気にすると負けー(苦笑)。
そして4枚目の修了証。
けれども講座は生き物なので、1つとして同じものはありませんでした。創始者・内田かつのり先生も日々進化されていますし、参加する仲間の面々によっても変わります。今回も素晴らしい学びでした。学んだことを少しずつ皆さんにお伝えしていけたらと思います。
効果や成長を感じるには続けること
私自身、アナトミック骨盤ヨガのレッスンは受け続けております。回数は数え切れないのでわかりません。自分が実践者として感じた効果、悩み、戸惑いなどを含めて、皆さんにお伝えしていきたいといつも思っています。
コツコツと重ねておられるお2人の美しいランジ姿勢。この姿勢でせいいっぱいがんばると股関節がすごーく軽くなりますが、それが身につくまでには時間がかかります。簡単ではありません。時間を割き、おふたりは努力をされています。
同じことを繰り返すからこそ身につき、効果を自分で出していけます。
このおふたり、先日、ヨガ棒ピラティスのモニターレッスンに参加していただいたのですが
フォームが乱れることなく、もし乱れても即修正、初めてのメソッドでもちゃんと動いておられました。それは小さな積み重ねをされてきたからです。
アナトミック骨盤ヨガで陥りやすいマインド
「ついていけないんじゃないか」「私には無理」
↓
自分の体に効かせるポジションがそれぞれ違うだけなんです。ついていく必要は全くありません。そういうマインドを解除していく練習にもなります。
「最近、動いていないから無理」「体調が悪いから無理」
↓
同じ文言になるのですが、ヨガは自分の体に効かせるセルフケアです。その時の自分にちょうどいい塩梅で行っていくことが大切です。もちろん、疲れ過ぎていたり、熱があったり、炎症がある時はその限りではありません。
「年をとってるから無理」
↓
ゆっくり、じっくり動くのでむしろ年齢を重ねた大人女子さんには優しいヨガです。
無理って誰かと比べたり、過去の自分と比べたりしていることは多くないでしょうか。ヨガってスポーツじゃないので、自分の心身に自分でよい反応を起こして、楽に生きる術です。
月に1度参加してくださる方は「Naoさんがアナ骨で頻尿が治ったと言っていたので、家でシコのポーズをしていたら、夜中に起きることがなくなりました」とうれしいご感想をくださいました。
マイペースでいいんです。間があいたって大丈夫。柔軟性はそこまで落ちません。筋力はすぐ戻ります。覚えた動きは覚えています。マイペースで参加されてくださいね。
1つ付け加えるなら・・・数回で感じられる効果もありますが、ほとんどは数ヶ月から年単位です。気長に取り組んでいただけたらとてもうれしいです。
text by Nao