レッスン内容

レッスンの内容についてご説明いたします。

●ヨガをしたことがない方、体がかたいことを気にしておられる方

初心者向けの内容です

ヨガをするのが初めてという方でも大丈夫な内容にしております

●呼吸法、座り方、立ち方から丁寧にお伝えしております

●基本ポーズが中心です

●体がやわらかい方でないとできないポーズはしていません
（体がやわらかい方には、同じポーズでも違うバリエーションを提示させていただきます

レッスン内容（75分）

●呼吸法
ヨガで一番大切な呼吸法はレッスンの初めに必ず行います。

●ゆるめるヨガ
体の緊張をほぐしていきます。

●鍛えるヨガ
基本ポーズを行いながら、日常生活を送る上で必要な体幹力、筋力を養います。
筋肉を目覚めさせることで、柔軟性も増します。

●アナトミック骨盤ヨガ®️（初心者に合わせた内容にしています）
骨盤周りの筋肉をゆっくりじっくり動かしていきます。
頑張る、ゆるめるの繰り返しにより、自律神経のゆらぎを作ります。
筋力＆代謝アップ、自律神経の調整、不定愁訴の改善に。

●全ての力を抜き、お任せのヨガ
しっかり動いた後は、筋肉もゆるみやすくなります。
より深いリラックスモードへ。

膝や腰に痛みのある方は毛布や座布団などで仰向けにしやすくさせていただいております。

●瞑想
時間のある時は瞑想で脳の休憩をー
５分から始めますので、初心者の方でも大丈夫です。

●ティータイム
昼レッスンの後はお茶をお出ししています。
お時間のある方、少し皆さんとお話したいわという方はお残りください。
自由参加です。

女性オンリーです

月経、妊活、妊娠、出産、子育て、更年期など、女性同士でないと話しにくい話題も、話せる場でありたいと考えております。
また、女性が心穏やかに、そして体が元気になることで、間接的に男性へも元気を届けられるのではないかと思っております。

ゆえに女性専用とさせていただいております。