はじめまして
奈良県奈良市在住の Nao（みやもとなおこ） です。
ヨガとの出会いは、二人目不妊の悩みからでした。薬ではなく、自力で体質を整えたいと思い、ヨガと出会いました。それ以来、心身の不調に直面するたびにヨガに支えられてきました。
私の体験とヨガ
疲労、不妊、肩こり、頭痛、月経痛、PMS、鬱、過呼吸、産後うつ、潰瘍性大腸炎、自律神経失調、めまい、貧血、耳鳴り、パニック症状…
ずっと体が弱く、不調が尽きない日々を過ごしてきました。2018年の熱中症をきっかけに自律神経が乱れ、パニック障害を再発したこともあります。
その中でわかったのは、ヨガが“魔法”ではないということ。
体がすぐに変わるわけではありませんでした。けれど、ヨガは自分の体を責めるのではなく慈しむ心を教えてくれました。
だからこそ、悩んでいるあなたの気持ちに寄り添いたいと強く思っています。
更年期とも向き合って
ある日、突然夜中に寝汗をかいたことがきっかけで、更年期が始まったと実感しました。ホルモンバランスが不安定になることもありますが、ヨガを続けることで、心身のバランスが下げ止まっているように感じています。
更年期もまた、ヨガと一緒に向き合っていきたいテーマのひとつです。
私はそろそろ更年期も終わりかけになっています。ここからまた新たな老いと向き合っていくことになります。年上の生徒さんたちにはそのあたりの変化を教えていただくことも多いです。
ヨガとの歩み
2000年に2人目不妊をきっかけにヨガに出会い、講師を愛知から招いて教室を開催。その後、仲間と妊活ヨガサークルを立ち上げました。
2005年に第2子出産、産後のさまざまな体調不良を経て、呼吸とヨガに支えられてきました。
2005年 潰瘍性大腸炎発症、2010年にはパニック障害発症。ヨガの知恵を生かし回復に努めました。
2017年に奈良へ転居、教室を始めました。
2020年からはオンラインレッスンもスタート。
何歳になってもトライ&エラー、そしてまたトライをモットーに、皆さんにヨガをお伝えしていきたいと思っております。
ヨガの和ほこほこという名前について
「和」は大和の和。
やわらぐ、なごむ、のどか、ゆるやか。
「ほこほこ」は、
あたたかくて気持ちのよい様子。
銭湯のように、
ご近所さんがゆるくつながり、
心と体があたたまる場であってほしい。
そんな願いを込めて名付けました。
これまでの出張レッスンなど
対面レッスン
・妊活ヨガサークル主宰
・育児支援団体にて出張ヨガレッスン
・奈良女子高等学校にて女子高校生向け出張ヨガレッスン
・大阪・中之島 アウトドアヨガ祭り
（スマイルヨガ棒KANSAIチームの一員として参加／棒なしレッスン）
・障害者施設にてヨガ棒レッスン
・ヨガフェスタ大阪2025にてヨガ棒体験レッスン
オンライン
・オンラインヨガ感謝祭でのレッスン
・アナトミック骨盤ヨガ 無料オンラインイベントでのレッスン
・セルフケア団体のご依頼による呼吸法レッスン
・2025年 東京のヨガイベント「ヨガ祭」オンラインレッスン
継続中のレッスン
・児童放課後等デイサービスにて定期出張ヨガレッスン
・平城宮跡や京都の公園にて外ヨガイベント開催
・ヨガ数秘学 おしゃべり会（グループリーディング）定期開催
・奈良ホテル 大乗院庭園にて
庭園ヨガとシンギングボウル音浴会を開催
出張レッスンは気軽にご相談ください。
保有資格・学びについて
・全米ヨガアライアンスRYT200認定インストラクター
・全米ヨガアライアンス認定 RPYT85マタニティ＆産後ヨガインストラクター講座修了
・シニアヨガティーチャーズトレーニング（ヴィオラトリコロール）修了
・ヨガ解剖学ティーチャーズトレーニング（内田かつのり先生）修了
・アナトミック骨盤ヨガ®️ティーチャーズトレーニング修了
・純新生アナトミック骨盤ヨガ指導者養成講座修了（内田かつのり先生）
・アナトミック骨盤ヨガ@アドバンスティーチャーズトレーニング修了
・ヨガ数秘学レベル１、レベル２、レベル３修了（タイラー・モンガン先生）
・ヨガニードラセラピストティーチャーズトレーニング修了（サントーシマ香先生）
・骨盤底筋トレーニングヨガ指導者養成講座修了（高尾美穂先生）
・筋膜走行を活かすヨガスペシャリスト
・肩甲骨ヨガ®️スペシャリスト
・背骨メンテナンスヨガスペシャリスト
・ヨガ棒スペシャリスト
・ヨガ棒ストレングス指導者養成講座修了
YogaEd.キッズヨガ講師養成講座修了 プロフェッショナル・インスティテュート１
奈良市生涯学習財団指導者登録
現在は奈良を拠点に、対面・オンラインを通して、
日常の中で続けられるヨガをお伝えしています。
