出張ヨガ

ヨガレッスンをご希望の施設や団体さま、個人のグループさまはお気軽にお問い合わせください。

一例）
・お友だち同士で
・育児サークル
・助産施設や産婦人科でのマタニティヨガ
・放課後デイや学童保育
・フリースクールでのヨガ
・シニア施設
・カフェなどお店で
・健康イベント

お受けできる内容

肩甲骨ヨガ®️
肩こり、首こり、ストレートネック、巻き肩、姿勢改善が気になる方にオススメ。一般的な肩甲骨ストレッチとは一線を画したお試しいただきたいメソッドです。気持ち良いというご感想が圧倒的です。

アナトミック骨盤ヨガ
鍼灸師の先生考案の自力整体ヨガ。ゆっくりじっくり筋肉を動かし、不定愁訴の改善を目指します。自律神経の調整、むくみ、冷え、腰痛、膝痛、婦人科関連の症状などの緩和改善に。

ヨガ棒
棒を使ったヨガ。テコの原理を利用し、体をゆるめたり、ヨガポーズを深めたり。体がほぐれること、棒に身をゆだねる動きで心のリリースも可能です。

骨盤底筋トレーニングヨガ
内臓をしたから支え、姿勢を維持するコアの一部でもある骨盤底筋。女性は産後や更年期以降弱りやすい部分です。産婦人科医・高尾美穂先生のメソッドになります。尿もれ、子宮脱、下半身太りの解消に。

ヨガニードラ
あお向け大の字のリラックスポーズで行うガイドつきの寝たまま瞑想。ヨガの和ほこほこでは全てのレッスン最後に行なっています。どなたでも気軽にでき、深い効果を得られるリラクゼーション法。長めに行うことも可能です。

キッズヨガ、親子ヨガ
外遊びが少なくなった子どもたちには、体を動かし、感覚を養う体験が不足しています。ヨガポーズや呼吸法で子もたちが自分を自分でケアする方法を養います。

シニアヨガ
筋力強化、関節機能の維持、伸びた背骨を保つこと。自分の足でどこへでも行ける心身をキープすることで、生活の質を落とさないようにしていきましょう。椅子を使ったヨガも可能です。

青空ヨガ棒（外ヨガ）

自然と触れ合い、新鮮な空気を吸いながら大空の下で行うヨガ。平城宮跡でやっておりますが、他の地域にも出張いたします。青空ヨガ棒のご依頼はこちらへ

ワークショップも出張いたします

・肩こりについて
・睡眠改善をうながすヨガ
・女性に知ってほしい骨盤底筋のお話
・ヨガ数秘学で自分らしく生きるヒント

など座学も含めたワークショップも可能です。

料金（出張講師代）

• 料金につきましては、ご予算、目的、レッスン時間、開催回数、参加人数の増減などをまずはよくお伺いし、お互い気持ちよく開催できるように、理解と信頼を深めた上で、最終的に決定させていただきたいと思っております。
• 会場はご依頼主様の側で確保していただき、もし会場費が発生する場合はお支払いいただくことが条件になります。
  （こちらもご事情に合わせて、考慮はなるべくさせていただきます）
• レッスン時間は45分、60分、75分、90分等、ご希望に添わせていただきます。料金もそれにより変動いたします。
• 当方、電車やバスなど交通機関が移動の手段になります。
別途交通費をいただく場合があることをご了承ください
（自転車移動ができる範囲もございます）

人数により内容が多少変わります

人数が少ないほどセミプライベートレッスンに近くなります。
その分、割高になることをご理解ください。

●メリット：お１人お１人に目を配らせていただける時間が増えます。
ヨガブロックなどを使って行うことが可能です。

●デメリット：大人数より割高になります。

出張範囲

奈良県（電車、バスで伺える範囲になります）
近鉄沿線（京都府、大阪府など）

※その他の地域の場合はご相談ください

ご依頼の流れ

＜１＞お問い合わせ

日時、場所、場所の広さ、人数、（大まかな）ヨガの目的をお知らせください。

●問い合わせフォームより

こちらからお願いいたします。

友だち追加していただくと自動メッセージが流れます。
その後、メッセージを送ってください。

●LINE公式アカウントより

あるいは@yogahokoでライン内検索していただくと出てきます

＜２＞打ち合わせ

現在行なっているレッスンを体験で受けていただくことも可能です。
（体験レッスン1500円）

納得された上で、詳しくお話を伺い、料金や日程を詰めさせていただけたらと思っております。

用意していただくものはヨガマットになりますが、マットが敷けないところでの椅子ヨガや瞑想も可能です。
また、ヨガマットのご購入は躊躇される場合、バスタオルなどで代用できます。
その場合は、滑らない安全なポーズを配慮いたします。
やりたいというお気持ちを大切にさせていただきたいと思っております。

＜３＞レッスン

レッスンを受けられる前に、レッスン内容に考慮するため、不快症状やお痛みの具合などを知ることを目的とした簡単なアンケート（カルテ）を書いていただきます。
個人情報はヨガの目的以外には使用いたしませんので、あらかじめご了承ください。

これまでのヨガ

・放課後デイサービスでの出張ヨガ
・産後ヨガ
・奈良市内のレンタルスペースにて出張肩甲骨ヨガ
・平城宮跡でのパークヨガ
・奈良市内女子校での出張授業でヨガ
・オンラインで養生を提案する講座での呼吸ヨガ

ヨガを通じて地域の和が広がり、健康維持に役立つことができれば大変うれしく思います。