当教室では、
年齢や経験に関係なく、それぞれのペースを大切にしたヨガを行っています。
体の仕組みを大切にしながら、
「わかるまで一緒に」「置いてきぼりにしない」ことを大切にしています。
はじめての方も、体力に不安のある方も、どうぞ安心してご参加ください。
こんな方におすすめです
- ヨガが初めての方
- 体が硬い、運動が久しぶりの方
- 肩こり、腰まわりの不調が気になる方
- 更年期や自律神経の乱れが気になる方
- 無理なく、長く続けられるヨガを探している方
レッスン内容（60〜90分）
レッスン時間はオンラインは60分から70分、対面レッスンは90分です
リフレッシュヨガ 強度 ★★
毎回、ゆるやかなテーマを決めたり、１つのポーズを深掘りしたり。ベーシックなポーズをしながら、穏やかに自分の心身と向き合いたい方に向けたクラスです。
【 期待できること 】
・全身をバランスよくほぐし、鍛えることで健康維持
・ポーズを通して基本的な動きをマスター
・ヨガのポーズを楽しむ中で運動習慣が身に付く
肩甲骨ヨガ®️ 強度★〜★★
首肩まわりは感情やストレスにより負荷がかかる部位。肩甲骨まわりをゆるめて動かすことで、肩を楽にしていきます。
「気持ちいい」「楽になった」と言うお声多数のヨガです。
【 期待できること 】
・猫背、巻肩、首こりの改善
・緊張型頭痛の改善
・睡眠改善
・姿勢改善
・眼精疲労改善
・五十肩後遺症の改善
詳しくはこちら
>> ヨガ棒 強度★〜★★
棒を使って行うヨガ。心身のリリースからヨガポーズの自己修整まで多彩な使い方ができます。「気持ちいい」「おもしろい」とのご感想多数。
【 期待できること 】
・姿勢改善
・肩こり首こり改善
・ゆだねることによる心的リリース
・ヨガポーズの自己修整
・肩甲骨まわりの可動域改善
詳しくはこちら
>> ヨガ棒ストレングス 強度 ★★〜★★★
ヨガ棒を使ったエクササイズ。大人女子の関節痛、疲れやすさをコア強化で改善。奈良県で唯一、当教室でしか受けられないレッスンです。
【 期待できること 】
・体幹を強化し関節を安定
・ぽっこりお腹、腰の浮き輪肉、背中の老け見えもたつき、二の腕のたるたる、垂れ尻など体型崩れをボディメイク
・筋力アップ＆代謝アップ
・音楽に乗って楽しく運動不足解消
>> アナトミック骨盤ヨガ®️ 強度★★★
鍼灸師でありヨガ解剖学講師の内田かつのり先生考案の自力整体ヨガメソッド。ゆっくりじっくり筋肉を使って動き、その都度休み、代謝、血流をあげていきます。「よく眠れる」「ホカホカになった」「むくみがとれた」「腰が楽になった」とうれしいお声をいただく不定愁訴改善に定評のあるヨガです。
【 期待できること 】
・代謝、血流アップ
・筋力強化
・睡眠改善
・むくみや婦人科関連の症状など、不定愁訴の改善
・尿もれの改善や予防
・関節痛改善（腰痛や膝痛）
・姿勢改善
・自律神経の調整
・柔軟性の向上
詳しくはこちら
ヨガニードラ 全てのレッスン（あお向けで行うリラクゼーション）強度ゼロ
寝たままの瞑想と言われるガイドつきのリラクゼーション法。全てのヨガレッスンの最後に10分ほど仰向けで行なっています。しっかり動いた後は筋肉もゆるみ、まどろみの時間で副交感神経を優位にしていきます。
疲労回復、脳疲労改善にオススメです。
ティータイム
対面レッスンの後はお茶をお出ししています。
お時間のある方、質問がある方、少し皆さんとお話したいわという方はお残りください。
自由参加です。
ヨガ棒レッスン後のお茶タイム
サポート・環境について
膝・腰・肩などに不安がある方も、
事前にご相談ください。
当教室では
「できないポーズを無理にする」ことはありません。
必要に応じて、動きを調整しながら進めていきます。
女性限定のレッスンです
当教室は女性限定のヨガ教室です。
月経・更年期・妊活・子育てなど、
女性ならではの体や心の変化についても、
安心して過ごしていただける場を大切にしています。
開催場所・参加方法
どのレッスンが合うか迷う方は、まずはお気軽にご相談ください。無理に決める必要はありません。
奈良市あやめ池・学園前・大和西大寺エリア、
近鉄奈良（船橋商店街）での対面レッスンのほか、
オンラインレッスンも行っています。
詳しい日程や内容は、各ご案内ページをご覧ください。
｜対面ヨガ（奈良市あやめ池・近鉄奈良）
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