レッスン内容

レッスンの内容についてご説明いたします。
対面ヨガもオンラインヨガも内容は同じになります。

初挑戦の方からヨガをされている方まで

ヨガをするのが初めてという方でも大丈夫な内容にしております。また、当教室のレッスンは奈良でも珍しいメソッドが多いのでヨガ経験がおありの方からも好評です。

呼吸法、座り方、立ち方から丁寧にお伝えしております。

現在、主に３つの内容でのレッスンです。
呼吸法やヨガニードラ（寝たままの瞑想、リラクゼーション）は全ての内容で行なっております。

毎月ゆるやかなテーマを決め、グッドエイジングを目指した内容にしております。ヨガポーズも動きを分解し丁寧にお伝えしております。

【こんな方に】
・健やかに年を重ねたい
・基本的なポーズを詳しく知りたい
・バランス良く運動したい

首肩まわりは感情やストレスにより負荷がかかる部位。肩甲骨まわりをゆるめて動かすことで、肩を楽にしていきます。
「気持ちいい」「楽になった」と言うお声多数のヨガです。

【期待できる効果】
・猫背、巻肩、首こりの改善
・緊張型頭痛の改善
・睡眠改善
・姿勢改善
・眼精疲労改善
・五十肩後遺症の改善

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鍼灸師でありヨガ解剖学講師の内田かつのり先生考案の自力整体ヨガメソッド。ゆっくりじっくり筋肉を使って動き、その都度休み、代謝、血流をあげていきます。「ホカホカになった」「むくみがとれた」「腰が楽になった」とうれしいお声をいただく不定愁訴改善に定評のあるヨガです。

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【期待できる効果】
・代謝、血流アップ
・筋力強化
・睡眠改善
・むくみや婦人科関連の症状など、不定愁訴の改善
・尿もれの改善や予防
・関節痛改善（腰痛や膝痛）
・姿勢改善
・自律神経の調整
・柔軟性の向上

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棒を使って行うヨガ。心身のリリースからヨガポーズのセルフアジャストまで多彩な使い方ができます。「気持ちいい」「おもしろい」とのご感想多数。

【期待できる効果】
・姿勢改善
・肩こり首こり改善
・ゆだねることによる心的リリース
・ヨガポーズのセルフアジャスト
・肩甲骨まわりの可動域改善

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寝たままの瞑想と言われるガイドつきのリラクゼーション法。全てのヨガレッスンの最後に10分ほど仰向けで行なっています。しっかり動いた後は筋肉もゆるみ、まどろみの時間で副交感神経を優位にしていきます。

疲労回復、脳疲労改善にオススメです。

対面レッスンの後はお茶をお出ししています。
お時間のある方、質問がある方、少し皆さんとお話したいわという方はお残りください。
自由参加です。

ヨガ棒レッスン後のお茶タイム

当教室では道具を使い、座りやすい姿勢でのヨガを行なっています。立位の場合、壁や椅子使うことも可能です。
お医者さまに筋力強化や運動での改善を薦められている方は遠慮なくご相談ください。

月経、妊活、妊娠、出産、子育て、更年期など、女性同士でないと話しにくい話題も、話せる場でありたいと考えております。

※レッスンは天災や、インストラクターの体調不良、その他不測の事態で中止することがございます。
その際は、メールやLINEなどで、ご連絡しますので予めご了承ください。