ヨガ棒ピラティス〜コア強化と体型のお悩みに

奈良市あやめ池、学園前、大和西大寺地域とオンラインでヨガをお伝えしております、ヨガの和ほこほこのNaoです。今年も残すところあと２週間になりました。

さて、わたくしは２週連続で関東へ学びを深めに行っておりました。パニック障害で２年ほど電車に乗れないことがあった私が、新幹線で東京へ。

アナトミック骨盤ヨガ指導者養成講座 再受講

日帰りで東京のヨガスタジオへ。アナトミック骨盤ヨガの指導者養成講座は４回目。対面で養成講座を受けるのは５年ぶりでした。

何度受けても新しい気づきがあります。改めてアナ骨の良さをしみじみ感じ入りました。
未体験の方はぜひ、アナ骨レッスンを受講されてみてください。そしてできれば継続していただくと、心身は応えてくれると思います。

マスキングテープで確認しているの図。

１年８ヶ月継続されているおふたりはコツコツ積み重ねてここまで！このポジションで保つのは体幹、筋力がすごーく必要なのです。身体はホッカホカになります。素晴らしいですね。

ヨガ棒ピラティス

翌週は横浜へ。ヨガ棒ピラティス指導者養成講座を受講してきました。従来のヨガ棒とは違う視点の新しいワークアウトになります。

ヨガ棒ピラティスって？？

中高年の体型のお悩みに応え

コアの強化を進めることで

身体の安定をはかり

不要な痛みや故障を防ぎ

身体を再構築していくヨガ棒を用いたエクササイズ

ヨガ棒を使うと体幹に力が入ることが瞬時にわかります。手足の関節や背骨が弱々になってくる中高年にとって体幹力は落としたくないチカラ。

また特に女性は

ぽっこりお腹

腰の浮き輪肉

二の腕の振袖

背中のもったり肉

体重変わらんでも、体型が変わるのが中高年（涙）

血流不足と筋力低下を補う策としてヨガ棒ピラティスは希望の光でございます。

来年からヨガ棒ピラティスもレッスン予定

できれば音楽に乗せて楽しくやりたいと思っています。

練習しているの図。

text by　Nao @正月太りはしないと決める！