ねじりのポーズ

奈良も春らんまん。

平城宮跡の桜です。
第二次太極殿前の野原は人もまばらで、お花見のひしめき合いがなく、のーんびり。
吸い込まれそうな青空。

残念なことに今日は花散らしの雨のようです。
しかーし！
雨の平城宮跡がまた風情ありです。

体温調節と自律神経の乱れ

さて、私は昨年の猛暑により、熱中症をきっかけに、10年ぶりにパニック障害が再発し、現在治療中です。

人間の体は、体温を一定に保つように、自律神経が調節しています。
暑さに対しては体温を下げるように、寒さに対しては体温を上げるように働きます。
ところが、

→いきなり暑くなったり、
→蒸し暑かったり、
→水分・塩分不足や寝不足

など、気温や体のコンディションが悪い状況が重なると、体温調節が追い付かなくなります。
急性の症状がおさまった後も、熱中症の後遺症として、私のように自律神経が乱れる方も少なくないようです。

最近は春バテという言葉がちらほら使われています。
寒暖の差で体温調節が上手くいかず、自律神経が乱れてしまう状態です。
頑張り過ぎると、梅雨、夏まで引きずってしまいますので、お気をつけくださいね。

ヨガで自律神経の調整！？

ヨガは自律神経の調整に効果があると言われています。

●自律神経の領域への架け橋・呼吸法

●自律神経が通る背骨を刺激、整えるポーズ

●能動的なアーサナ（ポーズ）と、休息のアーサナ（ポーズ）のバランス

●脳を休めストレスを軽減する瞑想

などが自律神経に働きかけるからかなと思っています。

ですから私も日々、ヨガを行っています。
今さらですが、ヨガって楽しいんですよね！
(*^-^)
そして自律神経の調整に効果があるのか、自らの体で実験中です。

が！
ローマは1日にしてならずであることも痛感中です。
元々、更年期で自律神経が乱れがちというベースがありますからね。

皆さんの中にも「ヨガって効果があるのかどうかわからない」という人もおられるかもしれません。
そんな時は始めた頃、３ヶ月前、半年前のご自分を思い返してみてください。

私もパニック発作が10年ぶりに再発した時に比べると、かなりかなり、楽になっています。
ヨガや瞑想の変化は少しずつだから気がつきにくいのです。

背骨を刺激、調整するヨガ

背骨の中には脊髄と言われる中枢神経が走っています。
中枢神経とは、脳とともに、体からの情報を集め、判断し、指令を出す神経です。
ボスのような存在ですね。

その背骨を支えるように、肋骨や骨盤があり、背骨から出ている突起にはたくさんの筋肉が付着し、背骨を守ったり、動きを作ったりしています。

黒線が闘争＆逃走の交感神経、背中から腰にかけて出ています。
赤線は休息の副交感神経、脳（脳幹）と仙骨から出ています。

私たちは、日常の癖で、どうしても偏った体の使い方をしがちです。
同じ筋肉ばかりを緊張させ、使わない筋肉は筋力が低下し、結果、背骨もアンバランスな状態になってしまいます。
神経を道だとすると、道がでこぼこだったら、スムーズに伝令が各器官（目的地）へ行けませんよね。
ですから、ヨガのアーサナ（ポーズ）では、道を整えていくのです。