あやめ池ヨガ 2025年1月

奈良市学園前、あやめ池、大和西大寺地域とオンラインでヨガをお伝えしているヨガの和ほこほこのNaoです。

レッスン内容についてはこちら

継続していただくことで少しずつ、心身が変わっていきます。マイペースで続けていただけましたら幸いです。

1月　ヨガ棒ピラティス　モニターレッスン参加者募集

ヨガ棒を使った新しいエクササイズヨガです。

・ぽっこりお腹、腰の浮き輪肉、なくなったくびれ、二の腕のたるたる肉が気になる方
・腰痛や反り腰を改善したい方
・楽しく運動したい方

時間 10:00-11:10（70分）
日程：1月15日、22日、29日（全て水曜日）
場所：TIAREさん
料金：モニター料金 1000円（回数券も割高にはなりますがご使用可能です）

３回連続で参加の方は一括払いで2500円

お申し込みはLINE公式アカウントまで

1月の日程

内容は参加される方によってその場で変えております。人に合わせたレッスンをしております。
「ついていけないのでは？」というご心配はいりません。

土曜日レッスン　10:00-11:30くらい　場所をご確認ください

●  1.11 （土）場所：TIAREさん

肩甲骨ヨガ®️

●  1.18（土）場所：TIAREさん

じっくり効かせて不調改善
アナトミック骨盤ヨガ
ゆっくりじっくり動きます

●  1.25 （土）場所：あやめ池公民館和室
肩甲骨ヨガ®️とヨガ棒

月曜日レッスン　10:00-11:30くらい

アナトミック骨盤ヨガ 　場所：TIAREさん

１月６、２０、２７日

1月14日（火）はアナトミック骨盤ヨガ

６日はお正月明けなので様子をみながらです

火曜日レッスン　10:00-11:30くらい

場所：TIAREさん

● 1.13（火）

アナトミック骨盤ヨガ

● 1.21（火）
肩甲骨ヨガ

● 1.28（火）
ヨガ棒リリース

水曜日レッスン　14:00-15:30　ゆったりめのヨガ

● 1.15（水）あやめ池公民館子ども文庫（１階）
肩甲骨と背骨メンテナンスヨガ

● 1.29（水）あやめ池公民館和室
肩甲骨と背骨メンテナンスヨガ

身長、縮んでいませんか？背骨は神経の通り道であり、身体を支える屋台骨です。
年齢とともに関節の動きも悪くなり、筋肉もかたまり、姿勢が崩れ・・・・
魚は背骨で動きます。動きの基本は背骨からです。背骨のサビを落としましょう。

木曜日レッスン　10:00-11:30くらい

場所：あやめ池公民館

● 1.9（木）

ストレッチヨガと長めのヨガニードラ（お正月明けにつきゆっくりめ）

● 1.16（木）

肩甲骨ヨガ

● 1.23（木）

リフレッシュヨガ（股関節）

● 1.30（木）

肩甲骨ヨガとヨガ棒

料金：体験1500円(都度払い)　体験３回券3600円(２ヶ月有効）

【回数券】
４回券（１ヶ月有効）６０００円　１回あたり1500円
４回券（２ヶ月有効）７２００円　１回あたり1800円
６回券（２ヶ月有効）９９００円   １回あたり1650円

●期限を過ぎた場合、延長１ヶ月以内ならプラス300円をお支払いいただきご使用可能
●カードが5枚たまったら500円オフ

【都度払い】
２０００円

●スタンプカードを差し上げます。10個たまったら500円割引クーポンと交換

1レッスン90分、定員最大10名くらいまでの少人数レッスンとさせていただきます

★ヨガ後はお茶をお出しします、お時間のある方はどうぞ
★シャバアーサナ用のブランケットをご持参ください
★マタニティさんもご相談ください

お申し込みはお問い合わせフォームかLINE公式アカウントまで

日程のご連絡など定期的にいたします

ヨガの和ほこほこの対面レッスンでは感染対策で下記をしております。

●全員の入室時のアルコール手指消毒
●マスクは自己判断でお願いいたします
●少人数でのレッスン(10名以下）
●講師は皆さまのお体に触れる時はその都度消毒
●換気（夏、冬はエアコンをかけながら窓も適宜、開けております）

などを生徒さまにもお願いしております。
参加される皆さまにはご不便をおかけしますが、ご理解いただきますようお願いいたします。また、今後の流行状況により、休講をする場合がありますこと、あらかじめご了承ください。